Диетолог назвал главную опасность безуглеводной диеты

Диетологи определили основные опасности безуглеводной диеты.
Снижение количества углеводов приводит к нормализации веса, но сама диета приносит больше удовольствия, и люди гораздо реже испытывают чувство голода, поэтому не переедают и не перекусывают вредными закусками. В течение первых нескольких недель эффект от диеты становится заметным. По сути, это связано с тем, что лишняя вода полностью покидает организм. Ведь в одном грамме углеводов содержится почти три грамма воды.
Врачи говорят, что углеводы помогают снизить кровяное давление, но избыток белка оказывает противоположный эффект - быстрое повышение.
Тем не менее, как сообщает РБК, другие исследования подтвердили, что безуглеводная диета может помочь избавиться от лишнего веса гораздо быстрее. В частности - на животе.
Однако в таких меню есть несколько подводных камней.
Первый серьезный риск - это дефицит энергии. Относительно, недостаток быстрых сахаров может привести к тому, что вы упадете от усталости. Кроме того, диета ограничивает потребление фруктов и овощей, что означает недостаточное количество клетчатки. В то же время организм постоянно страдает от недостатка пребиотиков и антиоксидантов.
Такая диета также может вызвать изменения в обмене веществ - вы будете меньше спать и медленнее думать. Затем организм начинает страдать от недостатка микроэлементов (витаминов группы А, В и С).
Вода начинает задерживаться в организме, а это значит, что мочеиспускание становится более частым и возникает недостаток натрия и калия.
По этой причине безуглеводная диета запрещена во время беременности и лактации. Также могут возникнуть диабет, высокое кровяное давление, проблемы с желудочно-кишечным трактом и суставами.
Во время такой диеты следует избегать рафинированных продуктов всех видов, фруктов, хлеба, бобовых, цельного молока, макарон, сладких напитков и кофе. В некоторых случаях вы можете позволить себе овощи, семена и орехи.
Однако баранину, говядину, свинину, телятину, мясо птицы, субпродукты и жибье можно употреблять в пищу. Морепродукты, которые не запрещены для многих белков, - это креветки, кальмары, моллюски, мидии, омары, устрицы и рыба (камбала, треска, палтус, скумбрия, тунец, форель и лосось).
Можно употреблять и менее полезные продукты, такие как ветчина, бекон, копченое мясо, колбасы и консервы.
Вы можете пить кофе, чай и несладкие газированные напитки, а также воду.
Безуглеводная диета позволяет заменять продукты в вашем рационе - таким образом, вы можете выбрать любую комбинацию, учитывая только ограничения. Кофе, чай и воду можно пить без ограничений.
Однако группа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения (США) провела исследование, которое помогло понять, что питаться здоровой растительной пищей, включающей овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые, и потреблять меньше. Здоровая пища снижает риск инсульта на 10%.
В исследовании приняли участие более 209 000 человек, у которых в начале эксперимента не было сердечно-сосудистых заболеваний или онкологии. Эксперты наблюдали за добровольцами более 25 лет; каждые 2-4 года они заполняли анкету, в которой рассказывали о своем питании. Участники исследования также были разделены на пять групп в зависимости от качества их питания. В результате 6200 человек перенесли инсульт, из которых у 3000 участников был ишемический инсульт, а у 853 - геморрагический.
Подписывайтесь на LIVE24.RU на каналах News, Google News и Zen и следите за главными российскими и мировыми новостями на Telegram-канале LIVE24.RU.
Мария Чумак.
Результаты регистрации СМИ:.
Опубликовано Роскомнадзором 19 февраля 2019 года в ЭЛ № ФС 77 - 74986
Реестр информационных организаций:.
ИА № ФС 77 - 74985, выдан Роскомнадзором 19 февраля 2019 года.
Основатель
LAYV24 LLC, TIN 4632247680.
Главный редактор :
Новиков Михаил Владимирович.
Редакция Адрес электронной почты:
info@live24. ru.
Номер телефона редакции :
+7 (4712) 55-10-24.
Онлайн-издание LIVE24 содержит материалы информационного агентства LIVE24.
В некоторых материалах использованы стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay и AGN Moscow.
Возрастные ограничения:.
Национал-большевистская партия, Свидетели Иеговы, Армия воли народа, Русский национальный альянс, Движение против нелегальной миграции, Правый сектор, УНА-УНСО и УПА признаны в России экстремистами и запрещены. . Степан Бандера, Мизантропическая дивизия, Крымскотатарский меджлис, движение Артподготовка, Всероссийская политическая партия Воля, АУЕ; признаны и запрещены как террористические: движение Талибан, Имарат Кавказ Организация Объединенных Наций, Исламское государство (ИГИЛ, ISIS), Фронт Нусра, Аум Синрикё, Братья-мусульмане, Аль-Каида в странах исламского Магриба, Meta Platforms Inc (основная организация, стоящая за социальными сетями Instagram и Facebook).
ロシアで外国代理人として認められている組織、メディア、および個人: Голос Америки Идель. Realii Factograph Sever. Реалии Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Дарья Александровна "Проект Медуза" Общество с ограниченной ответственностью "Первое антикоррупционное СМИ" "VTimes. io" Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Александровна Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна "Инсайдер" Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Юлия Владимировна Апухтина Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью "Постернак" Телеканал "Дождь" Петров Степан Юрьевич 法人 Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Альтаир 2021 Общество с ограниченной ответственностью "Дейзис Монолит" Общество с ограниченной ответственностью "Редактор-... в- Главная 2021 Общество с ограниченной ответственностью Вега 2021 Общество с ограниченной ответственностью Вега 2021 Общество с ограниченной ответственностью "Важные иностранные агенты" Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Арт Грезев Александр Важенков Валерьевич Иванова Софья Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Александрович Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич 有限責任会社「ZP」 有限責任会社「Zona Prava」 有限責任会社「JOURNALIST- ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ」 Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Николаевна Пераанд АльМоркна АльМО Общество с ограниченной ответственностью アメリカの会社 Мейсон Г. E. S. Анонимный фонд (США) Stichting Bellingcat 人権の保護と公衆の意識向上のための自治非営利組織 Якутия - Наше мнение Общество с ограниченной ответственностью "Московские цифровые медиа" Акционерное общество "РС-Балт"、Левада-центр。